Self confidence एक इसी quality है जिसे basic quality कहा जाना चाहिए क्योंकि ये quality हर person में हर उम्र में बनी रहनी चाहिए। यह ऐसी फीलिंग होती है जो आपको खुद पर ट्रस्ट करने के लिए एनकरेज करती है। आपकी एबिलिटी और क्वॉलिटीज को एनकरेज करती है। आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए भी आपका increase self confidence होना बहुत जरूरी होता है और ये सेल्फ कॉन्फिडेंस आपको अपनी पर्सनल और प्रफेशनल लाइफ में सक्सेस भी दिलाता है।
इसलिए इस इम्पॉर्टेंस को जरूर समझिए और अगर आप ऐसा सोचते हैं कि ये सेल्फ कॉन्फिडेंस सिर्फ स्टूडेंट्स या वर्किंग प्रोफेशनल्स के लिए जरूरी होता है तो ऐसा सोचना छोड़ दीजिए क्योंकि असल में सेल्फ कॉन्फिडेंस हर उम्र और हर ऑक्यूपेशन के person के लिए जरूरी है। फिर चाहे वो स्कूल गोइंग किड हो एक होम मेकर हो या फिर आईटी एक्सपर्ट। यह सेल्फ कॉन्फिडेंस सबकी personality का एक एसेंशियल पार्ट है।
लेकिन अगर आप खुद में सेल्फ कॉन्फिडेंस की कमी महसूस करते हैं जिसकी वजह से आप अच्छा परफॉर्म करने से चूक जाते हैं तो कोई बात नहीं हम आपका कॉन्फिडेंस बूस्ट करने में जरूर हेल्प करेंगे और आज इस article में हम आपको बताएंगे कि आप किस तरीके से अपना सेल्फ कॉन्फिडेंस इनक्रीज कर सकते हैं ताकि आपका कॉन्फिडेंट version आप जल्द से जल्द देख सकें। सबसे पहले आपको ये बताते हैं कि सेल्फ कॉन्फिडेंस रखने से बेनिफिट्स क्या क्या होते हैं।
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Benefits of Increase Self Confidence:
सेल्फ कॉन्फिडेंस जरूरी क्यों है? अगर आप सेल्फ कॉन्फिडेंट होंगे तो आपकी लाइफ में स्ट्रेस और एंजाइटी बहुत कम हो जाएगी। आप हैपी और लाइट फील करने लगेंगे अपनी वैल्यू समझना आपके लिए आसान हो जाएगा जिससे आपको फ्रीडम फील होगी। आप पीस ऑफ माइंड भी फील करेंगे और तुरंत सही action लेने के लिए आपके पास एनर्जी और मोटिवेशन होगा।
आप लाइफ के हर एरिया में सक्सेसफुल हो सकेंगे। तो देखा आपने कि ये सेल्फ कॉन्फिडेंस आपकी लाइफ को कितना हैपी स्टेबल और सक्सेसफुल बना सकता है। लेकिन इसके बेनिफिट जानने के बाद इस प्रॉब्लम के बारे में भी जरूर जानना चाहिए कि सेल्फ कॉन्फिडेंस को कम करने वाले factors कौन कौन से होते हैं ताकि हम उनसे अपना बचाव कर सकें।
Affecting Factors of Self Confidence:
आपका नेगेटिव एनवायरमेंट जहां पर आपको ज्यादा क्रिटिसाइज किया जाता हो। हमेशा यही सोचते रहना कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। ऐसा फूड खाना जो मूड स्विंग करता हो। ओवर थिंकिंग करना, खुद को दूसरों से कंपेयर करना, क्रिटिसिज्म से डरना, और अपनी इमेज को लेकर की ओवर प्रोटेक्टिव होना। आप इनमें से वो points choose कर लीजिए जो आपसे रिलेट करते हों क्योंकि article में हम इन सारी प्रॉब्लम्स का सॉल्यूशन निकालने वाले हैं और इसके लिए हमारे पास है।
6 Effective and Simple Steps जिन्हें फॉलो करके आप अपना सेल्फ कॉन्फिडेंस आसानी से बढ़ा सकते हैं लेकिन ध्यान रखिएगा कि आप ऐसा तभी कर पाएंगे जब आप उस सेल्फ कॉन्फिडेंस की वैल्यू और बेनिफिट्स पता हो और आपके लोग कॉन्फिडेंस के रीजंस भी। इसलिए इन प्वॉइंट्स को क्लियर करने के बाद आप इस सल्यूशंस अपना सकते हैं।
1. Do Your Grooming:
वैसे तो सभी हर दिन तैयार होते हैं चाहे घर में रहना हो चाहे बाहर पढ़ना हो या जॉब पर जाना हो लेकिन सेल्फ कॉन्फिडेंस को बढ़ाना है तो अपनी फिजिकल अपीयरेंस को भी इग्नोर नहीं किया जा सकता। आपको खुद को बताना होगा कि आप कितने खास हैं इसलिए हर दिन अच्छे से तैयार हो जाइए अपने पसंद के कलर्स पहनिए और
mirrior में खुद को एक बार जरूर देखिए। ऐसा सुनने में ये सब बहुत ही ऑर्डिनरी लगता है लेकिन ऐसा करके आप अपने कॉन्फिडेंस को बहुत तेजी से इंक्रीज कर सकते हैं। यहां पर आपको ध्यान रखना होगा कि आपको ये सब एक लिमिट में ही करना है वरना आप पूरी तरीके से खुद की ग्रूमिंग में ही इन्वॉल्व हो गई तो ये आपके लिए घाटे का सौदा हो जाएगा और आप बहुत जल्द ओवर कॉन्फिडेंस के शिकार भी बन सकती हैं। यानि कि बैलेंस करना जरूरी है।
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2. Change Your Self Image:
अपनी सेल्फी इमेज को चेंज करें। आप अपने बारे में क्या सोचते हैं ये आपके सेल्फ कॉन्फिडेंस को सबसे ज्यादा अफेक्ट करता है। हो सकता है कि लोगों के क्रिटिसिज्म, कंपैरिजन, नेगेटिव कॉमेंट्स और आपके past failures की वजह से आपने डल सेल्फ इमेज बना रखी हों जिसके according आप एक बोरिंग, अपसेट, लूजर पर्सन हों जिसे कुछ नहीं आता और जो लाइफ में कभी सक्सेसफुल नहीं हो सकता तो ऐसी self image में तो आपका कॉन्फिडेंस डाउन होगा ही इसलिए इसे चेंज करें।
अपनी इमेज को कुछ ऐसा इमैजिन करें जिसमें आप वेल ड्रेस्ड आपके फेस पर स्माइल हों। आप आगे बढ़ने के लिए मोटिवेटेड और एक्साइटेड नजर आ रही हों। ऐसा करके देखिए अपने आप magic दिखाई दे जाएगा।
3. Stop Comparing Yourself:
अपना कम्पैरिजन करना बंद करें। जी हां अब सामने वाले से स्ट्रॉन्ग वो चाहे कमजोर हो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता फर्क इस बात से पड़ता है कि आपकी पर्सनैलिटी को एक्सेप्ट करती है या नहीं। अगर आप सामने वाले से एकेडमिक्स पे, लुक्स, सैलरी में और ऐसे ही बहुत सारे पॉइंट्स पर कम्पैरिजन करते हैं तो कभी कॉन्फिडेंट नहीं हो पाएंगे। बल्कि jealousy, insecurity और anxiety जैसी problems आप को face करनी पड़ेगी। इससे बेहतर तो यही होगा कि आप खुद का बेस्ट वर्जन बनने पर जोर दें अपना बेस्ट दीजिए और खुद को पसंद करें तभी आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस बूस्ट होगा और आपका mind, बॉडी, और रिलेशंस हेल्दी रह पाएंगे।
4. Create a Positive Environment:
अपने लिए पॉजिटिव एनवायरमेंट क्रिएट करें। सेल्फ कॉन्फिडेंस के लिए पॉजिटिव सोच रखना तो जरूरी होता ही है साथ ही साथ आसपास का माहौल भी पॉजिटिव होना जरूरी हो जाता है। अब आप अपने surroundings को पूरी तरीके से चेंज तो नहीं कर सकते लेकिन यह ध्यान रख सकते हैं कि आप ऐसे लोगों और ऐसे दोस्तों के साथ न बैठें जो आपको बहुत ज्यादा क्रिटिसाइज करते हों जो सिर्फ आपकी कमियों के बारे में बात करते हों और आपका मजाक उड़ाते हों।
ऐसे लोगों के साथ रहने से आपका कॉन्फिडेंस बहुत डाउन हो सकता है। इसकी बजाय ऐसे दोस्तों और रिलेटिव्स के साथ मिलना जुलना शुरू करें जो आपको aapriciate करते हों। हेल्दी एडवाइस दिया करते हों और जिनके साथ हो कर आपको पॉजिटिव सपोर्ट भी feel होता हो।
5. Need Positive Self Talk:
आपको positive self talk की जरूरत है। जी हां किसी भी काम को कल पर टालना, नया टास्क आते ही एकदम से घबरा जाना, आपको छोड़ना होगा। इसके लिए आपको खुद से पॉजिटिव बात करनी होगी यानी ये सब कहना बंद करना होगा कि मुझसे नहीं होगा, मैं कुछ भी ढंग से नहीं कर सकती, मैं फेल हो जाऊंगी, यह सब कहना बिल्कुल बंद करना होगा।
इन सबके बजाय खुद से कहिए कि मैं ये कर सकती हूं। मैं अपना बेस्ट दूंगी। मुझे एक बार ट्राई जरूर करना चाहिए। मुझे कुछ नया सीखने को मिलेगा तो ऐसा करके आप खुद में ट्रस्ट डेवलप कर लेगी और उस टास्क को पहले से कहीं ज्यादा बेहतर तरीके से पूरा कर पाएंगी और अगर शुरुआत मैं पूरा नहीं कर पाई तो अपसेट होने की जरूरत नहीं है और खुद से कहें कि अभी तो यह शुरुआत है मैं हर बार पहले से बेहतर ही करती जाऊंगी।
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6. You also Have to Take Cate of Your Body:
आप अपनी बॉडी का खयाल भी रखना होगा। कॉन्फिडेंस केवल माइंड से रिलेटेड नहीं होता है बल्कि बॉडी का भी इसमें बहुत बड़ा हाथ होता है। इसलिए अगर आप बॉडी को हेल्दी रखेंगी तो कॉन्फिडेंट feel करना आपके लिए काफी आसान हो जाएगा। इसलिए हैल्दी फूड लीजिए और सही इटिंग हैबिट्स को फॉलो कीजिए ताकि आप डल और डायट पूरी करने की बजाए एनर्जेटिक फील करेंगे।
इन 6 प्वाइंट्स के अलावा भी कुछ ऐसे छोटे छोटे पॉइंट्स हैं जो आपकी बहुत हेल्प कर सकते हैं जिसे एक्सरसाइज करने की हैबिट भी आपके सेल्फ कॉन्फिडेंस को काफी बूस्ट कर सकती है क्योंकि जब आप एक्सरसाइज से fit दिखाई देते हैं तो खुद में ज्यादा कॉन्फिडेंस फील करते हैं। इसके अलावा मेडिटेशन भी आपकी मदद कर सकता है क्योंकि इसके जरिए खुद को एक्सेप्ट करना आसान हो जाता है। Nagative सेल्फ टॉक खत्म हो जाती है और माइंड में चलने वाले एक्शन काफी कम हो जाते हैं।
आप अगर अच्छी नींद लेंगे तो भी ज्यादा एनर्जेटिक, ऑप्टिमस और कॉन्फिडेंट फील करेंगे। अपने नेचर को अग्रेसिव बनाने की बजाय पोलाइट बनाइए। यानी सबसे अच्छे से बिहेव कीजिए और ये तो जानती हैं कि जैसा बिहेव करेंगे वैसा ही आपको सामने से भी मिलेगा। अपनी बॉडी लैंग्वेज पर काम कीजिए और कॉन्फिडेंट और सक्सेसफुल लोगों जैसा बनाइए।
नई नई नॉलेज देने के लिए अपने माइंड को ओपन रखिए क्योंकि जितना आप अपडेटेड रहेंगे उतना ही कॉन्फिडेंट फील करेंगे तो इन प्वाइंट्स को ध्यान में रखकर और फॉलो करके आप अपने सेल्फ कॉन्फिडेंस को बहुत आसानी से बढ़ा सकते हैं। अब इसके आगे आपको खुद पर कॉन्फिडेंस दिखाना होगा कि आप ये ज़रूर से कर पाएंगे क्योंकि हमें तो आप पर पूरा कॉन्फिडेंस है कि आप जब जो चाहे वो कर सकती हैं।
